Hola Chicos!
Seguro que todos nos preocupamos sobre qué es lo que tenemos que hacer para prevenir la aparición del cáncer, que sustancias pueden ser perjudiciales para nosotros y cuáles, sin embargo, son completamente beneficiosas... por eso, hoy os traigo un nuevo post, que espero que os sirva de gran ayuda y, entre todos, podamos luchar y plantarle cara a esta enfermedad. 🌱🌺
Incluye diferentes tipos de vegetales, que se ha comprobado que protegen contra los diferentes tipos de cáncer, además de otras enfermedades crónicas como las cardiovasculares y diabetes.
2.- Mantén tu peso ideal corporal:
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de algunos cánceres (la relación más clara está en el de colon, el recto, el esófago, páncreas, mama, endometrio y próstata).
3.- Limita el consumo de azúcar y grasas:
El azúcar es un carbohidrato simple de absorción rápida que desestabiliza nuestro sistema ya que provoca una hiperglucemia y una fase eufórica que al poco tiempo se convierte en una hipoglucemia que conlleva una ansiedad por tomar más azúcares y comer, lo que favorece el sobrepeso y la obesidad.
4.- Limita las carnes rojas y procesadas:
Cómo hemos podido observar en la infografía sobre embutidos y carnes procesadas anterior, este tipo de alimentos, por su alto contenido en sal, aditivos alimentarios poco interesantes (químicos), grasas de origen animal... se deben reducir al máximo su consumo, tomando cuanto menos de estos alimentos, mejor.
Además, estudios recientes han demostrado que el hierro que contienen estos alimentos es oxidante y favorece la formación de sustancias cancerígenas en el intestino.
5.- Limita el consumo al máximo de alcohol.
El alcohol es tóxico para nuestro organismo en CUALQUIERA de sus formas o formatos, por lo cual, el mejor porcentaje de consumo de alcohol, es no tomarlo.
6.- Consume con prioridad alimentos de origen vegetal: Cereales, Legumbres, Hortalizas y Frutas de temporada.
Los cereales cómo el trigo, arroz, maíz, centeno, avena, mijo, quinoa... las legumbres cómo lentejas, garbanzos, soja, guisantes, judías… y las hortalizas cómo la patata, la yuca y el boniato, así como las frutas de temporada sin procesar deberían de ser la base de nuestra dieta. Son alimentos ricos en fibra alimentaria (sobretodo los cereales) y en varios micronutrientes que actúan cómo agentes protectores.
7.- Evita los productos refinados.
Consume los productos lo más naturales posibles.
Los productos refinados están manipulados hasta el punto que a menudo no podemos reconocer el alimento original.
En el proceso, el alimento pierde buena parte de la energía y de los componentes valiosos (por ejemplo, la fibra alimentaria en los cereales) y en su lugar le añaden azúcar, sal y aditivos, componentes por el contrario, muy poco valiosos.
8.- Haz ejercicio.
El ejercicio físico es un factor protector del cáncer. 30 minutos diarios, o 60 para los niños.
Para incorporarlo en la rutina diaria se puede hacer mediante:
- Caminar media hora al día para ir al trabajo, al instituto o universidad, a comprar...
- Utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Practicar algunos días de la semana algún deporte que te guste: natación, running, baile, bici...
- Evita estar todo el rato sentado
9.- Evita los suplementos alimentarios.
A no ser que sea estrictamente necesario, es mejor no tomarlos, ya que estudios han demostrado que puede estar relacionado con la aparición de algunos cánceres.
La mejor forma de consumir más nutrientes de algo, es tomando el alimento que lo contiene en sí.
10.- HAZTE PRUEBAS DE DETENCIÓN PRECOZ.
Como dicen, más vale prevenir que curar. Detectar algo a tiempo puede ser infinitamente beneficioso para nuestra buena salud. ¡Explorate y pide que te exploren!
Video: Alimentos para prevenir el cáncer
Folleto para la prevención del cáncer
Todo sobre el Cáncer: lo que debes saber para prevenirlo
Qué tomar cuando el tratamiento del cáncer nos lo pone difícil
Seguro que todos nos preocupamos sobre qué es lo que tenemos que hacer para prevenir la aparición del cáncer, que sustancias pueden ser perjudiciales para nosotros y cuáles, sin embargo, son completamente beneficiosas... por eso, hoy os traigo un nuevo post, que espero que os sirva de gran ayuda y, entre todos, podamos luchar y plantarle cara a esta enfermedad. 🌱🌺
10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL CÁNCER
1.- Sigue una alimentación sana y variada.Incluye diferentes tipos de vegetales, que se ha comprobado que protegen contra los diferentes tipos de cáncer, además de otras enfermedades crónicas como las cardiovasculares y diabetes.
2.- Mantén tu peso ideal corporal:
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de algunos cánceres (la relación más clara está en el de colon, el recto, el esófago, páncreas, mama, endometrio y próstata).
3.- Limita el consumo de azúcar y grasas:
El azúcar es un carbohidrato simple de absorción rápida que desestabiliza nuestro sistema ya que provoca una hiperglucemia y una fase eufórica que al poco tiempo se convierte en una hipoglucemia que conlleva una ansiedad por tomar más azúcares y comer, lo que favorece el sobrepeso y la obesidad.
4.- Limita las carnes rojas y procesadas:
Cómo hemos podido observar en la infografía sobre embutidos y carnes procesadas anterior, este tipo de alimentos, por su alto contenido en sal, aditivos alimentarios poco interesantes (químicos), grasas de origen animal... se deben reducir al máximo su consumo, tomando cuanto menos de estos alimentos, mejor.
Además, estudios recientes han demostrado que el hierro que contienen estos alimentos es oxidante y favorece la formación de sustancias cancerígenas en el intestino.
5.- Limita el consumo al máximo de alcohol.
El alcohol es tóxico para nuestro organismo en CUALQUIERA de sus formas o formatos, por lo cual, el mejor porcentaje de consumo de alcohol, es no tomarlo.
6.- Consume con prioridad alimentos de origen vegetal: Cereales, Legumbres, Hortalizas y Frutas de temporada.
Los cereales cómo el trigo, arroz, maíz, centeno, avena, mijo, quinoa... las legumbres cómo lentejas, garbanzos, soja, guisantes, judías… y las hortalizas cómo la patata, la yuca y el boniato, así como las frutas de temporada sin procesar deberían de ser la base de nuestra dieta. Son alimentos ricos en fibra alimentaria (sobretodo los cereales) y en varios micronutrientes que actúan cómo agentes protectores.
7.- Evita los productos refinados.
Consume los productos lo más naturales posibles.
Los productos refinados están manipulados hasta el punto que a menudo no podemos reconocer el alimento original.
En el proceso, el alimento pierde buena parte de la energía y de los componentes valiosos (por ejemplo, la fibra alimentaria en los cereales) y en su lugar le añaden azúcar, sal y aditivos, componentes por el contrario, muy poco valiosos.
8.- Haz ejercicio.
El ejercicio físico es un factor protector del cáncer. 30 minutos diarios, o 60 para los niños.
Para incorporarlo en la rutina diaria se puede hacer mediante:
- Caminar media hora al día para ir al trabajo, al instituto o universidad, a comprar...
- Utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Practicar algunos días de la semana algún deporte que te guste: natación, running, baile, bici...
- Evita estar todo el rato sentado
9.- Evita los suplementos alimentarios.
A no ser que sea estrictamente necesario, es mejor no tomarlos, ya que estudios han demostrado que puede estar relacionado con la aparición de algunos cánceres.
La mejor forma de consumir más nutrientes de algo, es tomando el alimento que lo contiene en sí.
10.- HAZTE PRUEBAS DE DETENCIÓN PRECOZ.
Como dicen, más vale prevenir que curar. Detectar algo a tiempo puede ser infinitamente beneficioso para nuestra buena salud. ¡Explorate y pide que te exploren!
Video: Alimentos para prevenir el cáncer
Folleto para la prevención del cáncer
Todo sobre el Cáncer: lo que debes saber para prevenirlo
Qué tomar cuando el tratamiento del cáncer nos lo pone difícil
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